co na redukcji

Beznadziejna dieta. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Poczytaj co powinno się jeść na redukcji.

Ok ok dzięki!A gdzie jest ten punkt co powinno się jeść na redukcji?Bo nie znalazłem.

Witam, jestem na cyklu od 5 tygodni(test enan) na redukcji ogólnie od początku września. Wszystko jest ok, oprócz najważniejszego-nie chudnę na twarzy. Dodam że mam tzw drugą brodę kiedy trzymam głowę lekko w dół, co bardzo mnie irytuje. Czy przyczyną może być branie SSRI ? Nie wiem co o tym myśleć. W wielu wpisach widziałem że ludzi gubili fat w [...]

Trening ma być na redukcji, sw to dodatek żeby szybciej spalić zbędne kg a klatka to mój priorytet. Każdy się pyta czemu nie mogę MC wykonywać nie wiem po co, zastąpiłem to na "dzień dobry" nie bede zagłębiał czemu nie mogę wykonywać, bo potem każdy ma swoje zastrzeżenia a lekarz wie lepiej :) . Mogę liczyć na poprawe tego planu lub [...]

[...] płatkami owsianymi lub musli. Wydaje mi się również że troszkę za dużo tłuszczy masz w posiłkach. Twaróg chudy zamień na półtłusty. Wieprzowina na redukcję też średnio skup się na drobiu i wołowinie dorzuć rybkę co jakiś czas :) Tak mnie również zastanawia kaloryczność w twojej rozpisce 3300 kcal na redukcji to chyba troszkę za dużo. Pozdrawiam .

[...] fizyczna + siłownia+ bieganie + aktywnie spędzany dzień) więc wiesz. Daje większą ilość tłuszczy bo kiedyś na takiej szedłem i było ok. A później obcinając kcal bd obcinał właśnie z nich tygodniowo po 200kcal. Co do mleka to czytałem bardzo dużo i mleko na redukcji jest złym pomysłem (laktoza i te sprawy).A czemu wieprzowina na redukcje to źle?

[...] lnianego (12g)? Nie ukrywam, że to raczej byłby mój główny jadłospis i zmieniałbym jedynie źródło węglowodanów i mięso na inne. Tłuszcze chciałbym mieć w miarę stałe Co do redukcji to myślę, że te 3000kcal przy moim trybie życia będzie mi pozwalało na redukcję, biorąc pod uwagę też to, że ja byłem wiecznie chudy (ważyłem 60~kg jeszcze jakiś rok [...]

Firefox powinien Ci na czerwono podkreślić błąd więc wtedy zastanów się co jest źle i popraw :) A co do treningu to niestety ktoś inny musi Ci pomóc bo ja się na tym nie znam, na razie jestem na redukcji.

Dzis drugi dzien Nt jako ze zaplanowalem sobie na jutro trening i dzien, dzis rano wstalem taki wypompowany troszke po tych 1800 kcal jak na redukcji, wiec dzisaj dolozylem do 1900 glownie z zoltek, bo jadlem prawie same bialka z jaj. Bedzie jakies Dnt1900/Dt2500 Waga stoi, definicja mi sie podoba poki co, wrecz mam wrazenie ze sie poprawia. Tutaj [...]

[...] Aha, czasem zdarzy sie ze przesune trening z poniedziałku na wtorek, z czwartku na piątek itd gdy pojadę do dziewczyny, albo ominę jakiś posiłek z tego względu ale na redukcji to chyba mniejszy problem niż na masie. Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-05-10 21:56:09 Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-05-10 22:03:55 Zmieniony [...]

[...] wg tego sposobu wychodzi mi ze potrzebuje 2822kcal zeby ta wage utrzymac a innymi sposobami to wychodziło mi po 3900lub 3500..dziwne juz sam nie wiem ile kcal musze miec na redukcji Pierwszym krokiem będzie obliczenie TWOJEGO dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Posłuży nam do tego specjalny wzór ,który obliczy nasze zapotrzebowanie KCAL. [...]

[...] zwiększaniem intensywności i objętości przebiegam w miarę spokojnie ponad 6km/16 kółeczek, bez żadnych zakwasów itp (oczywiście jak mam dobry dzień, bo cały czas lecę na redukcji) tylko zastanów się nad celem samym w sobie, co Ci ta setka da, załóżmy że ją machniesz za te 6 miesięcy i co dalej, wrócisz do poprzedniego trybu życia, trochę bez [...]

[...] a jezeli tak nie mozna to czy po skonczonych np seriach na klatke moge przeskoczyc na barki a potem np znowu wrocic i robic rozpietki? a jaki to ma cel? oraz rozpiętki na redukcji, po co? tylko ćwiczenia złożone, angażujące jak najwięcej mięśni staram sie robic po 15-20 powtorzen w serii to chyba dobrze nie? nie, źle. [...]

[...] też nogi, zapomniałem dodać a ćwiczenia barki mają tam 2-3 ćwiczenia w sobie na plecy, tyle że jak wyżej osoba powiedziała, brzuszki mam sobie odpuścić. Podczas gdy byłem na redukcji widać było krate (troszke) ale przybralem ostatnio troszke i juz zanikło i w sumie niech zostanie jak jest tyle ze zalezy mi na tym by sie rozbić troche w barach i w [...]

[...] pytanie: Czy jako osoba, która zaczyna przygodę z siłownią i nie zgromadziłem jeszcze dużej ilości mięśnia muszę trzymać się tych 2g białka/kg czy powiedzmy 1,6g wystarczy? Z tego co wiem na redukcji mięśni mi nie przybędzie, a chciałbym znaleźć optymalną wartość białka bez przesadzania. Zmieniony przez - Przemo1722 w dniu 2017-01-10 11:23:12

Aktualne zdjęcie. Ostatnie tygodnie masy, co poprawić? Brzuch wiem że zalany ale na redukcji się nim zajmę.

Jak byłem na redukcji to piłem codziennie, po sporo się pociłem. Teraz na przybraniu masy mięśniowej piję co 2-3 dzień butelkę. Wracając do tematu, czy pominąłem jakiś składnik diety na który powinienem zwrócić uwagę ?

[...] kiepsko zbilansowane w kontekście odżywczym. Warzywa staraj się dostarczać z całej palety kolorystycznej (różnokolorowe) to samo tyczy się owoców - nie bój się ich na redukcji, mogą wręcz wspomóc pracę nad sylwetką. Nie zapominaj również o naturalnych termogenikach (przyprawy): kurkuma, imbir, pieprz cayene, zielona herbata, [...]

Z założenia nie ma się co nastawiać na jakieś przyrosty skoro jesteś na redukcji, a co za tym idzie na ujemnym bilansie. Bardziej bym się skupił na tym żeby utrzymać jak najwięcej z tego co zbudowałeś.

Będę wpadał, bo zapowiada się bardzo ciekawie. Sam jestem teraz na redukcji i będę sobie porównywał co się dzieje u innych, może coś mi podpowiedzą te relacje.